*´¯`·.¸.·´¯`·.((( RAVDA.net ))).·´¯`·.¸ | SeVGiYe aÇILaN KaPI

	Anasayfa Yap
	Favoriye Ekle
	İrtibat

Üye Girişi

Üye Ol

Home

F o r u m

E-Kart

Tavsiye Et

Sitede Arama


» Kapsamlı Arama

Google`de Ara

Tavsiye Linkler

Kuran Kursu Mezunları

Önemli Linkler

Statü / İstatistik

En Son Üyemiz:
Didem_

53683 Toplam Üyemiz var.

Online Üyeler:

Online: 735 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Salı, 7. Mayıs 2024 - 22:07

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

Toplam Forum: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193

Beni hatırla

Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Soğuk Havalarda Beslenmemize Dikkat !

önceki konu diğer konu

10 okunmamış mesaj mevcut (Acik)

Sayfa (1): (1)

Gönderen

Mesaj

	~HiLaLaY~

		Soğuk Havalarda Beslenmemize Dikkat !

2765 Mesaj -

Kýþ aylarýna girerken, mevsim deðiþikliðinde baðýþýklýk sistemimiz zayýf düþebilir. Bunun için baðýþýklýðýmýzý güçlendirecek besinler tüketmeliyiz. Baðýþýklýk sistemimizi güçlendirmek için C, E, A, B-6, D vitaminleri, folik asit ve bazý mineralleri yeterince almamýz gerekmektedir. Kýþ aylarýný
yaþadýðýmýz þu günlerde soðuk havalarla birlikte hastalýklarýn oranýnda önemli derecede bir artýþ oldu. Bu soðuk günlerde, hastalýklardan korunmak için kalýn giyinmeye olduðu kadar beslenmemize de özen göstermemiz gerekiyor.

Vitamin kaynaklarý

C: kuþburnu, maydanoz, þalgam, asma yapraðý, kýrmýzý ve yeþil sivri biber, roka, lahana, turunçgiller, domates, kivi

E: buðday özü, soya yaðý, bitkisel sývý yaðlar

A: yeþil yapraklý sebzeler, turuncu sebzeler, havuç, yumurta, kayýsý

B6: et, balýk, tavuk, kuru baklagil, badem, ceviz, fýndýk, fýstýk, patates, muz, ceviz, yeþil turp, ýspanak kuru baklagiller, yeþil yapraklý sebzeler, meyveler, turunçgiller, saflaþtýrýlmamýþ tahýl ürünleri, tam buðday unundan yapýlmýþ ekmekler

D: yaðlý balýk türleri, süt ve peynir

Mineral kaynaklarý

çinko et, tavuk, balýk, süt ve süt ürünleri

bakýr fýndýk, fýstýk, pekmez, tavuk, balýk, kuru meyveler, kuru baklagiller, pekmez, kakao ve yeþil sebzeler

demir et, yumurta, saflaþtýrýlmamýþ tahýllar, koyu yeþil yapraklý sebzeler, kurutulmuþ meyveler

krom etler, tam tahýllar, kuru baklagiller, su

Baðýþýklýk sistemini kuvvetlendirmek ve soðuk havalardan fazla etkilenmemek için dikkat edilmesi gerekenler :

- Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.

- Fazla þeker ve þekerli sývýlarýn tüketiminden (baðýþýklýk sistemimizi baskýladýðý için) kaçýnýlmalýdýr.

- Cipsler, sakatatlar, salam, sucuk gibi yaðlý etler, mayonez, krema gibi aþýrý yaðlý besinler fazla tercih edilmemelidir.

- Kýzartýlmýþ, kavrulmuþ besinler tüketmek yerine, ýzgara yapýlmýþ ve haþlanmýþ besinler tercih edilmelidir.

- Kahve ve demli çay tüketiminden kaçýnýlmalýdýr.

- Yeþil çay, kuþburnu çayý, adaçayý, ýhlamur gibi bitki çaylarý tercih edilmelidir.

- Besin deðeri daha yüksek olduðu için, mevsiminde yetiþen taze meyveler ve sebzeler tercih edilmeli, her öðünde sebze ve salata tüketmeye özen gösterilmelidir.

- Ara öðünlerde taze meyve tüketmeye çalýþýlmalýdýr.

- Günde en az iki öðün yumurta, süt, et, peynir, yoðurt gibi zengin protein içeren besinler tüketilmelidir.

- Her hafta muhakkak 1-2 kez kuru baklagil tüketilmelidir.

- Haftada 2-3 kez balýk tüketmeli, ancak balýk kýzartma deðil ýzgara, haþlama veya buðulama yöntemiyle piþirilmelidir.

- Vücudumuzun saðlýðý için her gün 8-10 bardak su içilmelidir.

- Havalar soðuyor diye egzersizden vazgeçmemeli, haftada en az 3 gün düzenli fiziksel aktivite yapýlmalýdýr.

Saðlýkça kalýn her daim inþaAllah...

Sevgi Selam ve DUA ile... gül

Gönderen: 16.02.2007 - 18:29

	akinzen

1256 Mesaj -

abisi,

Konu çok güzel,
Belki önemsemediðimiz, es geçtiðimiz bir nokta saðlýk........

özellikle Su mevzusunda 8-10 bardak arasý içilmesi lazým geldiði dikkatimi çekti,

Birde balýðýn haftada en az 2-3 defa yenmesi......

Allah razý olsun...

Ýnþ yazdýklarýnýzý uygulamaya gayret gösteririm........

Ama yinede sormadan geçemeyeceðim,
Sanýrým konu aralarýnda unutulmuþta verilmemiþ,

Bu mevsimde haftada kaç kere iskender kebap yenmeli....... sıkıntılı

Mesaj 1 kez düzenlendi. En son akinzen tarafından, 16.02.2007 - 19:11 tarihinde.

Gönderen: 16.02.2007 - 19:10

	RaVZaNuR

RE:

Admin

700 Mesaj -

Alıntı
Orijýnalý akinzen

Bu mevsimde haftada kaç kere iskender kebap yenmeli....... sıkıntılı

Sinirsizzzzzzz dermisim sevinçli

Abi sorma üc hafta kaldim Tr de de bir elim olmadiki yiyem nerden akliam getirdin yine:(

Su Hemde 8-10 bardakmi Hilalayim?? yoksa bana göre grammi:( kis geldimi su icememe hastaligim baslar ne yapsam off hatirlatmayin icemiyorumm üzüntülü

Gönderen: 16.02.2007 - 19:19

	~HiLaLaY~

2765 Mesaj -

Rabbim cümlemizden razý olsun inþaAllah..

iskender haftada bir kez yenilmeli sevinçli

çünkü saðlýk açýsýndan etlerin tüketimini izah edersek

kýrmýzý eti haftada bir kez tüketmeliyiz

balýk ve tavuk ettini ise haftada iki kere tüketmek
saðlýk açýsýndan çok önemlidir..

Saðlýkça kalýn inþAllah.. sevinçli

Sevgi Selam ve DUA ile... gül

Gönderen: 16.02.2007 - 19:21

	~HiLaLaY~

2765 Mesaj -

RaVZaNuR caným ablam gül

su saðlýk açýsýndan anlatýlmýyacak kadar yüksek deðerde
bunu için gereken önemi vermek gerek...

Suyu birden zaten tüketemeyiz ilaki susadýðýmýz zaman deðil
her yarým saatte su almalýyýz az da olsa damaðýmýzý ýslatmalyýz
bunu öyle alýþkanlýk haline getirmeliyiz ki deðil susadýðýmýzda
sürekli suyu tüketip bu istenilen ölçeklere getirmeliyiz inþaAllah...

Saðlýkça kalýn inþaAllah...

Sevgi Selam ve DUA ile... gül

Gönderen: 16.02.2007 - 19:30

	rifat56

5108 Mesaj -

Boðazda Balýk yemek isterim...
Ama ne zamana kýsmet olar bilemedim...
Bellimi olar niyet ettim ama gelemedim...
Bekle beni Ýstanbul Kýsmet olarsa bir gün gelirim...
O zaman bir Ravdacý tutar elimden...
Ver elini Ýstanbul...
Ver elini Boðaza...
Ver elini balýða...
Hem yakalar hem yeriz...
Budur Balýðýn ilacý deriz...
Evet Balýk gerçekten saðlýklý heleki su içmek çok saðlýklý ama malesef pek su içmiyoruz.

Gönderen: 16.02.2007 - 19:43

	YeSiLKuBBeM

7 Mesaj

Hilal Canim..

Sana geldigimde beni saglikli bir sekilde beslersin.. sevinçli

Yoksa ugrasamam böyle seylerle..
Nekadar önemli olsada.. Kararsiz

Herhangi bisey yerim..
Karistiyorumda Karistiriyom..

Farketmez.. Yemektende kolayca vazgecebilirim..

Hic önem vermedim bu konuya bugüne kadar,
ihtiyarlandikca kesin "keske" Hilalimi dinleseydim diycem sevinçli

Gönderen: 17.02.2007 - 10:03

YeSiLKuBBeM üyenin diger mesajlarini ara

	~HiLaLaY~

2765 Mesaj -

Yeþilim gül

diyecen ama geç olacak sevinçli

saðlýk elden gitmiþ olacak çünkü sevinçli

saðlýðýna dikkat et canýmsýn yanýnda olsam kendi elimle
beslerdim ikaz ederdim ama kurtuluþun yok artýk ikaz edecem
hep seni her yoldan..ah yanýmda olsaydýn keþke kendi elimle
beslerdim seni o günler gelir bir gün inþaAllah....

Saðýk sýhhat huzur dolu kalasýnýz her daim inþaAllah...

Sevgi Selam ve DUA ile... gül

Gönderen: 17.02.2007 - 10:13

	muhammed_cubuk

270 Mesaj -

Allah razý olsun Hilalay can...
Dikkat etmeye çalýþýrýz inþallah..

Gönderen: 17.02.2007 - 12:27

muhammed_cubuk üyenin diger mesajlarini ara

muhammed_cubuk üyeyi arkadas listeme ekle

	EHL-I HAK

815 Mesaj -

Es Selamü Aleyküm

Hilal Ablam ...

çok güzel bilgiler bunlar...

Ah birde uygulayabilsemm...

Selam ve dua ile..

Gönderen: 17.02.2007 - 22:29

Pozisyon - İmzalar göster

Sayfa (1): (1)

önceki konu diğer konu

Lütfen Seçiniz:

Şu an Yok üye ve 735 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
2243 üye ile 29.03.2024 - 11:40 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]

Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
mukaddes (42), kayzersoze (40), kardelen_99 (), Cihad-i_Ekber (37), 86Feyza (38), sahmal (47), 99Feyza (38), ismail dogan (45), ber (45), numanözen (37), sonsuzdiyar (36), 999Feyza (38), abd04 (39), k.aslan1000 (52), yunus76 (48), shadowsz (39), sevcan (39), s.f. (59), hatce (55), CengizC (54), cicek.ayhan06 (52), Habesi (48), _osmanli_ (42), cesuryurek (40), basri_ciftci (39), selamyolcu (37), kara gözlüm03 (37), iyi (27), Melike88 (36), enkin (44), oglum_burak (46), reco (42), muslima06 (35), DJ_NEZO (33), urartul (47), dinsizliginkabu.. (39), squid (48), süphan (47)

Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler

Copyright © ((( RAVDA.net ))) * İrtibat * RAVDA Reklam Servisi * Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.

Sayfa 0.60779 saniyede açıldı

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.