*´¯`·.¸.·´¯`·.((( RAVDA.net ))).·´¯`·.¸ | SeVGiYe aÇILaN KaPI

	Anasayfa Yap
	Favoriye Ekle
	İrtibat

Üye Girişi

Üye Ol

Home

F o r u m

E-Kart

Tavsiye Et

Sitede Arama


» Kapsamlı Arama

Google`de Ara

Tavsiye Linkler

Kuran Kursu Mezunları

Önemli Linkler

Statü / İstatistik

En Son Üyemiz:
Didem_

53683 Toplam Üyemiz var.

Online Üyeler:

Online: 763 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Salı, 28. Mayıs 2024 - 02:48

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

Toplam Forum: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193

Beni hatırla

Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » En güzel diyet, SÜNNETE RİAYET

önceki konu diğer konu

1 okunmamış mesaj mevcut (Acik)

Sayfa (1): (1)

Gönderen

Mesaj

	Merve-Esma

En güzel diyet, SÜNNETE RİAYET

159 Mesaj -

Öteden beri insanlýk, deðiþik hastalýklarla mücadele etmiþtir. Her asýrda asra damgasýný vuran bir hastalýk meydana çýkmýþ ve doktorlar bu hastalýðý yenme adýna araþtýrmalar yaparak tedavi yollarý aramýþlardýr.

Günümüzde de tedavisi için uðraþ verilen pek çok saðlýk problemleri var. Bunlardan bir tanesi de þiþmanlýk. Özellikle geliþmiþ ve geliþme yolunda olan ülkelerde þiþman insan sayýsý her geçen gün daha da artýyor. Doktorlar þiþmanlýðý artýk en önemli saðlýk problemleri sýralamasýna alýyor ve þiþmanlýðýn sebep olduðu hastalýklara karþý insanlarýn dikkatlerini çekmeye çalýþýyorlar. Þiþmanlýk vücudumuzu sadece estetik açýdan bozmakla kalmayýp, ayný zamanda çabuk yorulma, nefes darlýðý, eklem aðrýlarý, þeker hastalýðý, damar sertliði gibi beraberinde çeþitli ölümcül rahatsýzlýklara da zemin hazýrlýyor.

Allah Rasûlü (sallallâhu aleyhi ve sellem), asýrlar öncesinden Ümmetim hakkýnda en çok korktuðum þeyler: Göbek baðlamak, çok uyku, tembellik ve yakîn (iman) azlýðýdýr. buyurarak þiþmanlýk tehlikesine dikkatleri çekiyor ve ümmetini uyarýyor. Göbek baðlamak; hadisteki ifadesiyle kiberu'l-batn kendini gaflete salýp çok yiyen ve tabir caizse yemek için yaþayan ve tabii bunun neticesi olarak da olabildiðine þiþman olan insan demektir ki bu, Allah Rasulü'nün dünya ve ahiret hayatlarý adýna endiþe duyduðu insanlarýn birinci özelliðidir.

Niçin þiþmanlýyoruz?

Uzmanlar, bel çevresi erkekte 94 santimetreden büyükse risk, 102 santimetreden büyük ise yüksek risk; kadýnda 80 santimetreden büyük ise risk, 88 santimetreden büyük ise, yüksek risk belirleyicisi olduðunu söylüyorlar.

Hareketsiz ve monoton bir yaþam tarzý, beraberinde þiþmanlýk illetini getiriyor. Modern hayat, kiþilere hazýr, lezzetli, çeþitli, ucuz fakat yüksek enerjili yiyecekler sunuyor, buna karþýlýk fizikî aktiviteleri düþürüyor. Özel otomobiller, toplu ulaþým araçlarýnýn yaygýnlýðý, binalardaki asansörler, televizyon baðýmlýlýðý gibi daha pek çok sebepten dolayý bedenimizin ihtiyacý olan fizikî hareketlerden uzak kalýyoruz.

Ne kadar yemek yemeli?

Açlýðýn sýkýntýsý bir lokma ile giderilir; ancak, tokluðun sýkýntýsý bir hazine de sarf edilse giderilemez. diyor bir mana büyüðü. Bu sebeple midemize giren þeylere ve miktarýna çok dikkat etmeliyiz. Peygamber Efendimiz (sas), Ýnsanoðlu karnýndan daha kötü bir kap doldurmamýþtýr. Oysaki insan için belini doðrultacak birkaç lokma yeterlidir. Þayet mutlaka yemesi gerekiyorsa, o zaman midesinin üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini de nefes için ayýrsýn. buyurarak en ideal yeme ölçüsünü ortaya koyuyor. Bugün, günümüzdeki diyetisyenlerin yapmýþ olduklarý diyet programlarýna baktýðýmýzda bunu daha iyi anlýyoruz.

Mide ve baðýrsaklarmýz esneyen ve büzülen organlardýr. Uzmanlar, midemizin toplam kapasitesinin 1.000-1.500 mililitre olduðunu söylüyorlar. Buna göre yukarýdaki hadis ýþýðýnda bir öðünde alýnmasý gereken yemek miktarý anatomik yapýya göre 333-500 mililitredir. Kaba bir ölçümle mide hacmi büyük olan bir kiþi yaklaþýk 2,5 su bardaðýný geçmeyecek kadar yemek yemelidir (Ekmek, yemek, çorba, meyve ve 1/3 su ilave edilirse, içilen su ile birlikte 666-1.000 cc arasýnda bir miktar bir öðünde yenilecek miktardýr.) Bu da, çapý 4-5 santimetre, uzunluðu 20-25 santimetre olan ve onikiparmak baðýrsaðýnýn hacmine (700-1570 cm3) yaklaþýk olarak eþittir.

Kilodan uzak durmak için þunlara dikkat edelim

1.Kalorisi, yað oraný fazla besinlerin alýmý azaltýlmalý, fizikî aktivite artýrýlmalý.

2.Bol yað, karbonhidrat ve kalori içeren gýdalar yerine, vitamin ve lif bakýmýndan zengin, yaðca fakir sebze ve meyveler yenilmeli.

3.Bol þekerli ve asitli içeceklerden kaçýnýlmalý, bol su içilmeli.

4.Çocuklardan fast-food türü yemek, kola ve gazoz içilmesi, kraker, cips ve bisküvi gibi gýdalarýn tüketilmesi azaltýlmalý.

5.Sabahlarý düzenli olarak saðlýklý kahvaltý yapýlmalý.

6.Buzdolabýna daha çok yaðca fakir gýdalar, meyve ve sebzeler konulmalý.

Sünnete riayet eden þiþmanlamaz

Hadis-i þeriflerden hareketle,Yediðin vakit az ye. Yedikten sonra da dört-beþ saat yeme. Þifa hazýmdadýr; yani, kolayca hazmedeceðin miktarda ye. Nefse ve mideye en aðýr ve yorucu hal, yemek üstüne tekrar yemektir. diyor meþhur tabibimiz Ýbni Sina. O halde insan midesinin altýnda kalýp ezilmemeli, yemesini-içmesini disipline eden, edebilen bir irade insaný olmalýdýr. Yani mide insaný olmamalýdýr.

Aslýnda þiþmanlýk, -týbbi bir problem yoksa- sünnete riayet eden bir Müslüman'da olmamasý gereken bir durumdur. Hayatýný sünnete göre programlayan bir kimse, yemesini de ona göre ayarlayacak, sofradan tam doymadan kalkacak ve hem bu dünyada hem de öte dünyada huzurlu ve mesut olacaktýr.

Mânâ sultanlarý çok yemekle ilgili ne diyorlar?

Kur'an ve sünneti çok iyi anlayan ve bunu hayatlarýna yansýtýp çevrelerini nurlandýran mana âleminin sultanlarý az yemekle alakalý pek çok altýn söz söylemiþler. O sözlerden derlediðimiz bir buketi sizinle paylaþmak istiyoruz:

Ýlim ve amel, az yemekte, kalb temizliði az uyumakta, hikmet az konuþmaktadýr.

Az yemek ustalýk, çok yemek hastalýktýr.

Çok yiyen çok uyur, herkesten tembel olur.

Çok yemek heder, çok uyumak kederdir.

Çok yemek zihni çalýþtýrmaz, çok uyumak menzile ulaþtýrmaz.

Az yiyenin kalb gözü körleþmez, açlýkla hastalýk birleþmez.

Az yemek tembellikten uzaklaþtýrýr, bilgi kazanmayý kolaylaþtýrýr.

Az yemek tembellikten uzaklaþtýrýr, bilgi kazanmayý kolaylaþtýrýr.

Az yiyenin kalbinde hikmet kapýlarý açýlýr, aðzýndan inci mercan saçýlýr.

Az yemek, insan için nezâfettir, zihni açan firâsettir.

Çok yiyen çok uyur, çok uyuyan çok konuþur, çok konuþan nimetten mahrum olur.

Çok yemek, organlarý çok çalýþtýrýp yýpratýr, tedavi için doktor aratýr.

Çok yiyenin az olur ibadeti, kaçýrýr ebedî saadeti.

Çok yemek tohumudur her derdin, az yemek ilacýdýr her ferdin.

Az ye, az uyu, az söyle, nimete kavuþulur böyle.

Az yemek, meyveli bir aðaçtýr, hasta kalblere ilaçtýr.

Gönderen: 24.05.2004 - 10:33

Pozisyon - İmzalar göster

Sayfa (1): (1)

önceki konu diğer konu

Lütfen Seçiniz:

Şu an Yok üye ve 763 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
2243 üye ile 29.03.2024 - 11:40 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]

Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
firefly (42), tiknaz (53), sonerözdil (53), sambloom (42), ayrilikzor21 (39), dervisan (63), selincik (37), X-YASIN-X (50), selsebil571 (50), sregma (38), zlm (41), khanagaoglu (56), yakub16 (35), davut12 (47), ergunozgen (55), niyazibeycan (40), erol31 (52), seyidhan59 (64), aksoyemre (44), vesile (43), selvinaz (40), HaTiRLa (124), inciler (40), zene (37), elrude (49), bulentzan (48), acizane_06 (39), IslamYurdu.net (32), emmre (37), envercakar (43), kitmir32 (41), ebru_82 (42), mert.kaan (47), senvarya_49 (46), zümra (42), mustafa_tekin87 (37), Hasret08 (40), hhan (43), cancandar (49), naim sever (46), baþkentli (63)

Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler

Copyright © ((( RAVDA.net ))) * İrtibat * RAVDA Reklam Servisi * Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.

Sayfa 0.56832 saniyede açıldı

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.