| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 1171 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Cumartesi, 16. Kasım 2024 - 08:20

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Kilo vermenin doğal yolları

önceki konu   diğer konu
1 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Sayfa (1): (1)
Gönderen
Mesaj
mehmet-54 su an offline mehmet-54  
Kilo vermenin doğal yolları
221 Mesaj -
Kilo vermenin doðal yollarý
Yazýn gelmesiyle birlikte sýký rejim listeleri de görünür yerlere asýlýp, uygulanmaya baþlarken; uzmanlar, kilo vereyim derken saðlýktan olunmamasý konusunda uyarýlarda bulunuyor.
Yazýn gelmesiyle birlikte hemen sýký rejimlere baþladýnýz deðil mi? Fakat bunu yapayým derken bitkin düþebilir, tatilin tadýný çýkarmaktan mahrum kalabilirsiniz. Dönemlik sýký rejimler uygulayýp ani þekilde kilo verebilirsiniz ama birkaç püf noktaya dikkat ederseniz hem doðal olarak zayýflayacaksýnýz hem de kilonuz sabit kalacak.
Uzmanlar, saðlýklý kilo verebilmek için üç öðün yerine altý öðün yemek yenilmesini, ancak porsiyonlarýn küçültülmesini öneriyor. Sýk aralýklarla beslenmenin, gereðinden fazla yemeyi ve kaçamaklarý önlediðini vurgulayan uzmanlar, "Çünkü sýk sýk beslendiðiniz için açlýk hissi duymazsýnýz. Acýkmayý önlediðinden, sonraki öðüne çok acýkmamýþ olarak ulaþacaðýnýz için daha az besinle doyarsýnýz" diyorlar.
Uzmanlar, yaðsýz et yemeye özen gösterilmesi gerektiðini belirterek, "Daha fazla sebze, mevye ve tahýl grubunu tercih edin. Kýrmýzý et yerine derisiz tavuk, hindi ve balýðýn beyaz etlerini tüketin" önerisinde bulunuyor.
Yað oraný düþük besinlerin tercih edilmesi gereðine iþaret eden uzmanlarýn diðer önerileri ise þöyle:
"Yaðý alýnmýþ yoðurt yiyin. Yemekten kalkar kalkmaz diþlerinizi fýrçalayýn. Yemeðe küçük bir kase dolusu çorba veya salatayla baþlayýn. Erken yemek yiyin. Özellikle sabah kahvaltýlarýnda karnýnýzý iyice doyurun. Gece yememeye özen gösterin. Lifli sebzelere aðýrlýk verin. Fazla kalori veren yiyeceklerden ve çikolata dahil þekerlemelerden uzak durun. Yemeklere koyduðunuz yað miktarýný azaltýn. Yemeklerin suyundan daha çok posa kýsmýný tercih edin. Bol sebze ve meyve tüketin. Cips, yaðlý patlamýþ mýsýr, yaðlý kraker, börek, çörek, pasta vb. yiyecekleri tüketmekten kaçýnýn veya seyrek ve az miktarda tüketin. Bol bol su için. Kýzartma yerine fýrýn, haþlama ya da ýzgara yiyecekler tercih edin. Krema yerine un, niþasta, patates kullanýn. Sývý yaðý tercih edin. TV izlerken yemek yeme huyundan vazgeçin. Ayakta deðil masada yemek yiyin."
Uzmanlar, hareket etmenin çok önemli olduðunu da kaydederek, "Asansör yerine merdiven kullanmayý alýþkanlýk haline getirin. Oturduðunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapýn. Her zaman hýzlý tempoyla yürüyün. Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Düzgün durmak, daha çok kalori yakmanýzý saðlar" ifadesini kullanýyorlar.
Gönderen: 03.01.2005 - 20:47
Bu Mesaji Bildir   mehmet-54 üyenin diger mesajlarini ara mehmet-54 üyenin Profiline bak mehmet-54 üyeye özel mesaj gönder mehmet-54 üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   diğer konu

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 1171 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
sakir bayram (64), arabulan (55), ümit09 (53), hilalbaþa.. (44), ESÝLA (39), HiLaL90 (34), enes.gs (38), aksoy60 (40), Beste (46), gümüþta&#2.. (43), derdodertli (51), nurangurtekin (45), irfan temel (53), ismail_kutahya (37), Basel-Stadt (48), BLaCKHaPPY (47), haya (36), hesert (51), lütuf (39), köln72 (52), emretavsan (44), ahmet51 (47), ahmetpolat1983 (41), cansin18 (60), mizgin_islam (44), *HilaL* (39), ogretmen78 (45), mehmet70 (54), bluedream (42), Gül-i Ruhsar (37), Meral Cölkusu (44), Dünyali (52)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.97550 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.