| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 812 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Perşembe, 7. Ağustos 2025 - 13:18

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   diğer konu
7 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Gönderen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat
Misafir
Dr. Hüseyin Nazlýkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyý haftada 15 puan birden düþüreceðini belirtip, "Ýdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasýnda olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yaný sýra uykunun da önemine deðiniyor. 1 saat az uyumanýn bile zekâyý olumsuz etkilediðini savunan Dr. Nazlýkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeþil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoðurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fýndýk ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeði yemeli.
a.. Haftada bir kez kýrmýzý et, 2 kez yaðlý balýk, beyaz et, karaciðer, 3-4 kez de çiftlik yumurtasý tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düþürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanýnda eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliði IQ'yu, 15 puan birden düþürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalý. Gece 23.00-06.00 arasý ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koþmak, bir süre sonra istediðinizi yemeyi, hatta uykuda bile yað yakmanýzý saðlar. Ayrýca açlýðý bastýrýr ve baþ dönmesini önler
Gönderen: 30.12.2004 - 16:05
Bu Mesaji Bildir   Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
önceki konu   diğer konu

Mesajlar Gönderen Tarih
 Uykuya dikkat
ahmet gunay 30.12.2004 - 16:05
 Uykuya dikkat
DiLRuBa 30.12.2004 - 17:00
 Uykuya dikkat
esmagul 29.01.2005 - 01:29
 Uykuya dikkat
Zuhur 18.02.2005 - 02:14
 Uykuya dikkat
fosaloglu 18.02.2005 - 19:59
 Uykuya dikkat
Zuhur 19.02.2005 - 12:33
 Uykuya dikkat
fosaloglu 19.02.2005 - 12:45

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 812 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 12:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
mustim2000 (51), Kubbetus-Sahra (39), gülfatma (33), aziz1993 (32), Aycanur (46), leventozturk (45), mustim (51), muhammedfurkant.. (46), 42semazen42 (40), M_Masum (49), cebrail81 (44), dostgonul (36), memosell (57), son_yakamoz (43), maltepe17 (56), kudahis (36), gürkan07 (25), BÝRTANEG.. (47), ortaseker (39), komserizim (57), senameryem (35), orhankarad (52), muavvez (57), islam6141 (39), m.tekin (51), NEVRiYE (43), reyhan7 (50), nakshi (48), EeCOMP (39), ravda06 (48), uluturk (38), kkoçyi&e.. (52), eslem meryem (), malikabaci (47), yavuzyilmaz025 (45), allahýnk.. (45), Ridvan_karaali (40), mustafakilci (58), lalahanakyol (56), ykmail (42)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.53457 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.