D e u t s c h   English 

     

  RAVDA Menü  
   Anasayfa 
 (Home) 		    RAVDA
Özel		     F O R U M     Çeşitli
Bilgiler		     Dînî
Bilgiler		     Kuranı
Kerim		     RAVDA
Kadın		   Multimedya     RAVDA
Çocuk
    
 | 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 775 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Salı, 13. Ocak 2026 - 15:33

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   diğer konu
7 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Gönderen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat
Misafir
Dr. Hüseyin Nazlýkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyý haftada 15 puan birden düþüreceðini belirtip, "Ýdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasýnda olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yaný sýra uykunun da önemine deðiniyor. 1 saat az uyumanýn bile zekâyý olumsuz etkilediðini savunan Dr. Nazlýkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeþil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoðurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fýndýk ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeði yemeli.
a.. Haftada bir kez kýrmýzý et, 2 kez yaðlý balýk, beyaz et, karaciðer, 3-4 kez de çiftlik yumurtasý tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düþürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanýnda eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliði IQ'yu, 15 puan birden düþürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalý. Gece 23.00-06.00 arasý ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koþmak, bir süre sonra istediðinizi yemeyi, hatta uykuda bile yað yakmanýzý saðlar. Ayrýca açlýðý bastýrýr ve baþ dönmesini önler
Gönderen: 30.12.2004 - 15:05
Bu Mesaji Bildir   Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
önceki konu   diğer konu

Mesajlar Gönderen Tarih
 Uykuya dikkat
ahmet gunay 30.12.2004 - 15:05
 Uykuya dikkat
DiLRuBa 30.12.2004 - 16:00
 Uykuya dikkat
esmagul 29.01.2005 - 00:29
 Uykuya dikkat
Zuhur 18.02.2005 - 01:14
 Uykuya dikkat
fosaloglu 18.02.2005 - 18:59
 Uykuya dikkat
Zuhur 19.02.2005 - 11:33
 Uykuya dikkat
fosaloglu 19.02.2005 - 11:45

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 775 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
cevher (56), yahayyy (50), rasul (40), kaya180 (44), i.kaya (54), hst2775 (51), muhammedhatice (43), abdullahergen (46), Almanyadan (43), ...GüL... (40), ismailvar (37), ismailaktas (41), h@mi28 (35), turka32 (50), kuryehakan3 (45), reis54 (42), 69karadeniz (44), almuslu (61), frmurat (45), eyyüpyahya (46), MAVISH18 (40), recepdemir64 (67), seda57 (41), abkdmr (49), BirDamLaBinUmut (50), osm02 (62), Islam-Girl (39), turgutm (47), ysr18 (65), Turani.ch (70), melihtopcu (49), pltuður (51), vuslat2175 (51), GÜLE SEVDA (44), malabade43 (45), M_A_Y (45), doydas (45), ayesil (45), ERDALAKSOZ (44), dr2912 (61), karamolla (51), feyzullahgunes (55), Salih30 (53)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 1.21545 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.