| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 685 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Pazar, 12. Ekim 2025 - 03:51

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   diğer konu
7 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Gönderen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat
Misafir
Dr. Hüseyin Nazlýkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyý haftada 15 puan birden düþüreceðini belirtip, "Ýdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasýnda olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yaný sýra uykunun da önemine deðiniyor. 1 saat az uyumanýn bile zekâyý olumsuz etkilediðini savunan Dr. Nazlýkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeþil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoðurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fýndýk ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeði yemeli.
a.. Haftada bir kez kýrmýzý et, 2 kez yaðlý balýk, beyaz et, karaciðer, 3-4 kez de çiftlik yumurtasý tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düþürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanýnda eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliði IQ'yu, 15 puan birden düþürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalý. Gece 23.00-06.00 arasý ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koþmak, bir süre sonra istediðinizi yemeyi, hatta uykuda bile yað yakmanýzý saðlar. Ayrýca açlýðý bastýrýr ve baþ dönmesini önler
Gönderen: 30.12.2004 - 16:05
Bu Mesaji Bildir   Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
önceki konu   diğer konu

Mesajlar Gönderen Tarih
 Uykuya dikkat
ahmet gunay 30.12.2004 - 16:05
 Uykuya dikkat
DiLRuBa 30.12.2004 - 17:00
 Uykuya dikkat
esmagul 29.01.2005 - 01:29
 Uykuya dikkat
Zuhur 18.02.2005 - 02:14
 Uykuya dikkat
fosaloglu 18.02.2005 - 19:59
 Uykuya dikkat
Zuhur 19.02.2005 - 12:33
 Uykuya dikkat
fosaloglu 19.02.2005 - 12:45

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 685 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 12:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
erhat (58), dragut (50), mutal93 (48), yolcu82 (43), dadaserzu (38), osmanli 2005 (57), Güle_vurgun (38), nur53 (40), saloglu (60), medine88 (37), laz_matematikci (37), believer (41), mizraks (43), memur68 (43), mus_kar (45), nfs_underground (40), Ümmetin Sesi (37), faruk.. (42), gavgaci (54), fmpdekorasyon (49), aydemirismail (48), muzaffer karama.. (45), serkancetin_35 (40), ricardocallio (39), burakveburcak (53), sezin (38), Yilmaz Sirin (53), venhar (49), mikael (46), cigdem_yilmaz (48), gönüldostu (56), ___YusuF___ (41), erbakan (40), alperalp (39), yasartas_1970 (55), KevSer17 (38), Resul Altay (38)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 1.40981 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.