dexamethasone ivermektin lopinavir ritonavir generique stromectol chloroquine tricor trileptal triple trial pack trittico tryptizol tylenol ulcidine urispas uroxatral uvadex valif valtrex vaniqa vantin vaseretic vasotec ventolin inhaler ventolin vepesid veracim vermicidin vermox vesanoid vesdil viagra oral jelly viagra professional viagra soft viagra strips viagra sublingual viagra super active viagra super dulox force viagra super fluox force viagra super force viagra vibramycin vicard vigora virazole vistagan volmax cr
     
     

 
    
 | 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 833 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Pazar, 27. Mayıs 2024 - 00:11

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Bilgisayar hasatligina dikkat..!

önceki konu   diğer konu
2 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Sayfa (1): (1)
Gönderen
Mesaj
HiLaL-i ehmer su an offline HiLaL-i ehmer  
Konu icon    Bilgisayar hastaligina dikkat..!
112 Mesaj -

Fiziksel Týp ve Rehabilitasyon Uzmaný Prof. Dr. Turgut Göksoy, özellikle bürolarda masa baþýnda hareketsiz çalýþanlarda bel ve boyun aðrýlarý görüldüðünü söylüyor.

Bürolarda bilgisayara baðlý çalýþanlarýn yanlýþ oturma þekilleri, bilgisayar hastalýðýna neden oluyor

Hareketleri kýsýtlayan büro yaþamýnýn risk taþýdýðýný, bir süre sonra kronik bel aðrýsý þikayetleriyle doktorlara baþvuranlarýn çoðu kez geç kaldýðýný söyleyen Göksoy, çalýþanlarýn bilgisayar hastalýðýný önlemek için masa baþýnda oturma sýrasýnda, göz hizalarý ve boyun açýlarýnýn ne öne ne de arkaya doðru fazlalýk göstermemesi gerektiðini vurguluyor.

Prof. Dr. Göksoy, bilgisayar karþýsýnda alýnacak önlemleri þöyle sýralýyor:

* Gözünüzün bakýþ açýsý 20 - 30 derece yukarýda, ekrandan uzaklýk ise ortalama 60 - 70 santim olmalý.

* Oturduðunuz sandalyenizin yüksekliðini, kalçanýn gövde üzerinde dik açý ile duracak þekilde ayarlayýn.

* Sýrt, boyun ve belinizi dik tutun. Kesinlikle kambur oturmamaya çalýþýn. Devamlý kambur oturma eðiliminiz varsa ileride oluþabilecek meslek hastalýklarýndan korunmak için sýrtý dik konumda tutacak postureks ismi verilen korselerden kullanýn.

* Dizleriniz 90 ve 110 derece arasý bir açýda duracak þekilde çalýþýn. Bunu saðlamak için gerekirse ayaðýnýzýn altýna küçük eðimli bir ayakkabý tahtasý koyun.

* Ayak bileklerinizi dik açýda tutun ve mutlaka yere temas ettirin.
* Dirseklerinizi çalýþmanýz sýrasýnda en fazla 90 derece bükün, daha fazla bükerek çalýþýlmayýn.

* Bilgisayar baþýndaysanýz her saat baþý ayaða kalkýn ve dolaþýn. Tekrar çalýþmak zorunluluðunuz varsa 10 dakika kadar boyun ve sýrt egzersizleri yapýn.

* Bilgisayarda çalýþýyorsanýz evraklarýnýzýn ve kullandýðýnýz diðer gereksinimleri yakýnýnýzda bulundurun. Kontrolsüzce bunlara uzanýp, belinizi ve sýrtýnýzý anormal þekilde döndürerek çeþitli risklere girmeyin.

* Ani hareketlerden kaçýnýn, öne eðilirken belinizin yerine dizlerinizi bükerek eðilin, vücudunuza gelen yükleri her iki bacaðýnýza veya kollarýnýza eþit þeklide daðýtmaya özen gösterin.

gül


Mesaj 1 kez düzenlendi. En son manevi tarafından, 06.11.2005 - 12:30 tarihinde.
Gönderen: 06.11.2005 - 12:29
Bu Mesaji Bildir   HiLaL-i ehmer üyenin diger mesajlarini ara HiLaL-i ehmer üyenin Profiline bak HiLaL-i ehmer üyeye özel mesaj gönder HiLaL-i ehmer üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Gast ahmet gunay  
Misafir
Teþekkür ederiz .Bizlerin mutlaka uygulamamýz gerekir.
Gönderen: 06.11.2005 - 13:48
Bu Mesaji Bildir   Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   diğer konu

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 833 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
2243 üye ile 29.03.2024 - 11:40 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
ziyacesur (39), antepligim (51), turktiger (55), gönülfa (53), Dilek2006 (36), hüzün çiçe&#240.. (39), cicikagan (50), kamuranuyar (39), burakcan_17 (35), NuR_TaN (52), kufe004 (44), nilufer I.H.L.l.. (32), ozlemnur79 (45), mbesir (68), Dostadogru (47), hüsem (64), gulnaz (42), ismail kizilirm.. (55), seryilmaz325 (39), MeVLaNa (32), saliha (39), Ramazan66 (39), cihateri (42), djdusman (39), irsad (38), ARI7 (39), senesra (31), irface (53), yamanhan (43), halil_58 (55), recepozturk (34), Mechulum (45), MiNE__ (35), erdemirr (41), celalettin (49), AZRA NUR (57), Rainbow (49), MECHUL28 (45)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.63983 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.