*´¯`·.¸.·´¯`·.((( RAVDA.net ))).·´¯`·.¸ | SeVGiYe aÇILaN KaPI

	Anasayfa Yap
	Favoriye Ekle
	İrtibat

Üye Girişi

Üye Ol

Home

F o r u m

E-Kart

Tavsiye Et

Sitede Arama


» Kapsamlı Arama

Google`de Ara

Tavsiye Linkler

Kuran Kursu Mezunları

Önemli Linkler

Statü / İstatistik

En Son Üyemiz:
Didem_

53683 Toplam Üyemiz var.

Online Üyeler:

Online: 1161 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Cumartesi, 16. Kasım 2024 - 08:28

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

Toplam Forum: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193

Beni hatırla

Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN

önceki konu diğer konu

4 okunmamış mesaj mevcut (Acik)

Sayfa (1): (1)

Gönderen

Mesaj

	ahmet gunay

HASTALIKLARI SAKİNLEŞEREK KOVUN

Misafir

HASTALIKLARI SAKÝNLEÞEREK KOVUN

Her türlü hastalýðýn kaynaðý huzursuzluk. Tedirgin edici duygular ve
endiþelerin yarattýðý gerilim. Ve bütün bunlarla iç içe yaþayan insan. "Ne
olur, bir parça sakin kalabilsem!" dediði halde bunun için ne yapacaðýný
bilemeyenler için;
Ýþte, sakinlik için son derece basit, uygulanabilir
sýrlar.
"aslýnda bunlarýn hepsini
biliyoruz, fakat uygulamýyoruz" Çünkü birilerinin tavsiyelerine ihtiyacýmýz var. Ve ben þimdi, hemen
bugünden
itibaren uygulamaya baþlamanýzý tavsiye ediyorum.
Bir parça sessizlik taþýyýn:
Bütün dikkatinizi sessizliðe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz
bir köþe
seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliðin size geldiðini
anlayacaksýnýz, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliði gittiðiniz her yere
götürün.
Zaman harcayýn:Çok çalýþan insanlar hiçbir zaman eðlenceli aktivitelerle vakit
geçirmezler.
Fakat çok çalýþan insanlar için eðlenceli geçirilen zaman, harcanmýþ vakit
sayýlmaktan çok uzaktýr.
Nefesinizi dinleyin:
Nefesinizin sesine konsantre olduðunuzda, soluk alýp verdiðinizi
gerçekten
duyduðunuzda, kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz. Bunun için
derin soluklar alýn. Ve bir çiçeði kokladýðýnýzý hayal ederek nefesi
içinize çekin.
Vakti gelince endiþelenin:
Endiþelerin çoðu gelecekle ilgilidir. Birçoðu asla gerçekleþmeyecek
olaylarýn
etrafýnda dönüp durur. Bu nedenle yaþadýðýnýz zamana konsantre olun.
Böylece "gelecek", kendi baþýnýn çaresine bakacaktýr.
Nane için:
Eðer daha uyarýcý olan kahve veya siyah çay içmeyi tercih ediyorsanýz,
sakinleþmeyi unutun, boþa harcanan zaman demektir. Ya da nane çayý gibi
bitkisel çaylarý tercih ederek sakinleþmeye yardýmcý olun.
Hassas ayakkabýlar giyin:
Herhangi bir refleksolojist size gerçek rahatlamanýn ayaklardan
baþladýðýný
söyleyecektir. Açýkça görülüyor ki, rahat ayakkabýlar giymek, hiç ayakkabý
giymemiþ olmak kadar rahatlatýcýdýr.
Her þeyin içinde en iyiyi arayýn:
Ýnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayý alýþkanlýk haline getirin.
Bu basit
yaklaþýmýn sizi sakinliðe götürecek iyimserlik ve pozitiflik oluþtuðunu
anlayacaksýnýz.
Tara ve tarat:
Birinin saçlarýný taramak için vakit ayýrýn. Daha iyisi, kendi
saçlarýnýzý
tarayýn veya baþkasýna taratýn. Yavaþça, metotlu ve uzunca.(Taramak birkaç
sakinleþtirici akupresür noktaya temas ederek mesaj etkisi yaratýr ve
tekrarlanmasý daha çok iþe yarar.)
Ýnsan olduðunuzu düþünün:
Kusursuz ve mükemmel olmayý baþkalarýna býrakýn. Ne olduðunuzu, kim
olduðunuzu
düþünün ve bulunduðunuz halden mutlu olun, sonuç olarak daha rahat
olacaksýnýz.
Çocuklarý izleyin ve ders alýn:
Çocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alýn: Onlarýn her anlarýný,
nasýl sadece
ve sadece o anýn zevki için yaþadýklarýný seyredin. Kendinizin de böyle
olabileceðinizi düþünün.
Sakin düþünün:
Sakin düþüncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin, sakin
sesleri
anýmsayýn ve ne hissedeceksiniz tahmin edin, bakalým. En iyisi tahminle
vakit geçirmeyip hemen uygulamaya baþlamak. En iyisi de bir deniz
kenarýnda engin sularý seyretmek. Denizin olmadýðý yerde gökyüzünün
derinliklerine bakabilirsiniz.
Portakal çiçeði spreyleyin:
Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal çiçeði yaðý ekleyin ve
rahatlama
ihtiyacý hissettiðinizde etrafa bir sprey ile sýkýn.
Beyaz giyinin:
Giydiðiniz giysilerin nasýl hissettiðiniz yönünde ciddi etkileri
vardýr.
Bedeninizi sýkmayan rahat giysiler, doðal kumaþlar ve açýk renkler hep
sakinleþtirir. Bu yüzden yogiler hep beyaz giyerler.
Sahip olmak ile yaþamak arasýndaki farký tanýyýn.
Bebek gibi uyuyun:
Uykunuzu engelleyen her þey kahve, kola, alkol sakin olabilme
yeteneðinizi
engeller. Bunlarý içmek yerine ihtiyacýnýz olduðu kadar uyuyabilmek için
gereken ne ise onu yapýn.
Gülümseyin:
Gülümsemek yüzünüzdeki baþlýca bütün kaslarý gevþetir. Ayný zamanda
kendinizi
iyi hissetmenize yardýmcý olacak müthiþ bir etki yaratýr.
Daha az nefes alýn:
Oldukça rahatlamýþ bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alýr.
Nefesinizi
bu kadar düþürdüðünüzde çabucak rahatlayýp gevþeyeceksiniz.
Güzellik saçýn:
Hayatta nereye giderseniz gidin, ne yaparsanýz yapýn, bir parça
güzellik
katmak için gayret edin veya zaten varolan güzelliði geliþtirin.
Biraz gözyaþý dökün:
Aðlamanýn hem duygusal, hem de fiziksel rahatlatýcý bir yaný vardýr.
Günbatýmýný hayal edin:
Günbatýmlarý bazen hüzünlü olmalarýna raðmen her zaman
huzurludurlar. Ve pembe
olanlarý daha da huzur yüklüdür.
Cumartesi olduðunu hayal edin.
Deðiþin:
Gergin durumlarla baþa çýkmanýn iki yolu vardýr, ya onlarý
deðiþtirirsiniz ya
da onlara bakýþ açýnýzý deðiþtirirsiniz. Bakýþ açýnýzý deðiþtirmek daha
zordur, fakat kiþiyi aydýnlatýr.
Kol saatinizi çýkartýn:Ýþte, en çarpýcý sakinleþtirici. Hiç saatinizi çýkarttýðýnýz zaman
ne kadar
sakinleþtiðinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi çýkartýn ve
zamanýn baskýlarýndan kurtulun.

Kaynak: Anadolu Üniversitesi Saðlýk Kulübü

Mesaj 1 kez düzenlendi. En son ahmet gunay tarafından, 29.09.2005 - 08:52 tarihinde.

Gönderen: 29.09.2005 - 08:46

	Emirdag

1071 Mesaj -

Allah razi olsun abi.Guzel bir konu bazilarini gercekten unutmustuk sıkıntılı

hayirlattigin iyi oldu.Rabbime emanetsiniz.

Gönderen: 29.09.2005 - 23:30

	((( ... )))

2338 Mesaj -

Hmmm...

Sabah 4.30 kalk Ýþe git
9.30 da baþka bölüme direksiyon salla..
11 de fýrla baþka þehire git orda 4 saat çalýþ..
Eve gel (gelebilirsen) biraz otur ev iþleri, özel iþleri hallet (halledebilirsen)

14.00 da fýrla yine direksiyon baþýna..
16 da yine git gel,
bööööyle gece 2 ye kadar (oda erken biterse)

Ha saðlýk mý kalýr sevinçli

Gönderen: 01.10.2005 - 10:28

((( ... ))) üyenin diger mesajlarini ara

	ahmet gunay

Misafir

Baþým döndü. gül

Gönderen: 01.10.2005 - 10:33

Pozisyon - İmzalar göster

Sayfa (1): (1)

önceki konu diğer konu

Lütfen Seçiniz:

Şu an Yok üye ve 1161 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]

Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
sakir bayram (64), arabulan (55), ümit09 (53), hilalbaþa.. (44), ESÝLA (39), HiLaL90 (34), enes.gs (38), aksoy60 (40), Beste (46), gümüþta&#2.. (43), derdodertli (51), nurangurtekin (45), irfan temel (53), ismail_kutahya (37), Basel-Stadt (48), BLaCKHaPPY (47), haya (36), hesert (51), lütuf (39), köln72 (52), emretavsan (44), ahmet51 (47), ahmetpolat1983 (41), cansin18 (60), mizgin_islam (44), *HilaL* (39), ogretmen78 (45), mehmet70 (54), bluedream (42), Gül-i Ruhsar (37), Meral Cölkusu (44), Dünyali (52)

Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler

Copyright © ((( RAVDA.net ))) * İrtibat * RAVDA Reklam Servisi * Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.

Sayfa 0.71877 saniyede açıldı

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.